Lactato, ácido lático e a Dor Muscular Tardia

Gostaria através deste texto, de tentar esclarecer algumas dúvidas sobre o Lactato, “ácido lático” e a Dor muscular tardia (DMT), pois surgiram várias perguntas de colegas e alunos e nossos leitores sobre a DMT ser oriunda do "ácido lático" ou não. Portanto, resolvi explicar de uma maneira rápida, um pouco mais sobre o assunto.

Até os dias de hoje, o pessoal confunde o que é "lactato" com o que é "ácido lático". Por isso, infelizmente criaram por desconhecimento, uma “eterna” confusão sobre seus efeitos na atividade física, que vem circulando entre os praticantes de Atividade Física por muitos anos.

Para entendermos melhor e de forma prática, e cientificarmos de que o ácido lático não faz presença na musculatura, é só analisarmos o seu PH, que fica em torno de 3.86, e o PH muscular entre (7.0), podendo chegar quando em atividades intensas a (6.0). Logo, fica nítido que nosso organismo humano não resistiria a um PH tão baixo quanto ao do ácido lático, com isso, fica claro que a substância derivada da glicolise anaeróbia, ao invés de ser o ácido lático seja o lactato.

Gostaria de esclarecer ainda, que o lactato substância que nosso corpo produz e, sua fórmula molecular é (C3H5O3), é uma substância diferente do ácido lático, vejam a fórmula acima que é do lactato, e a do ácido lático aqui (C3H6O3), perceba que embora sejam parecidas, são as substâncias diferentes. No entanto, nenhuma das duas substâncias é a causadora da DMT (dor muscular tardia), e não sou eu quem afirma isto, e sim os estudos que já foram realizados sobre o tema e me ancoram nesta afirmativa.

Embora seja comum vermos alguns preparadores físicos e até alguns fisiologistas, principalmente no futebol e nos esportes coletivos dizendo que vão aplicarem algumas atividades físicas leves/recreativas no dia seguinte às competições para acelerar a remoção do ácido lático e com isso reduzir a fadiga e/ou dor muscular tardia, etc. No entanto, isso não passa de uma ilusão, uma vez que a concentração plasmática de lactato volta aos níveis pré-exercício 2h após a realização do exercício intenso e muito antes da instalação dos primeiros sintomas da dor muscular tardia (NETO, et al, 2006).

Ao sabermos que o lactato é removido (ressintetizado) em média 2h após as atividades, podemos afirmar que jamais o mesmo poderia ser o causador das dores musculares que costumam aparecer entre 24 às 72h após os exercícios, dependendo da intensidade do treinamento. 

Considerações Finais

Ficou claro que nem o famoso “ácido lático”, nem o lactato são responsáveis pela DMT, no entanto, sempre existirão divergências em "opiniões". Com isso, cabe a nós procurarmos respostas corretas onde existam informações sérias e baseadas em evidências, e não as baseadas no "achismo" ou "experiência" de alguns que se dizem ter 20 ou 30 anos de profissão. 

Referência

NETO, J.M.F.A et al. Desmistificando A Ação Do Lactato Nos Eventos De Dor Muscular Tardia Induzida Pelo Exercício Físico: Proposta De Uma Aula Prática. Revista de Ensino de Bioquímica, v. 4, n. 2, p. 1-15, 2006.